manfaat sayuran untuk melawan depresi

manfaat sayuran untuk melawan depresi - Setiap orang mempunyai tekanan hidup yang kadang tidak bisa dihindari. Tekanan hidup yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang dapat merasakan depresi yang berkepanjangan seperi susah untuk makan, tidur, rambut rontok bahkan berat badan turun secara drastis. Kebanyakan orang memilih Pil anti depresi untuk membuat pikiran lebih tenan, namun obat-obatan kimia mempunyai efek samping yang negatif.
Seperti yang dilansir oleh Boldsky, lebih baik mengkomsumsi sayuran daripada harus mengkomsumsi pill untuk melawan depresi. Adapun Sayuran yang dapat melawan depresi secara efektif, diantaranya adalah :

Avocado

Buah Avocado dipercaya dapat menyembuhkan depresi. Avocado kaya kan potassium dengan sodium rendah yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah, stroke, penyakit hati, dan salah satunya adalah depresi. Selain dimakan langsung, kalian juga bisa menyampurkannya dalam menu salad atau sandwich.

Asparagus

Asparagus mengandung asam folic yang berperan pentig untuk saraf gugup, membantu meringankan stress. Selain itu, asparagus kaya akan potassium Vitamin A, C dan K. Asparagus juga baik sebagai sayuran dalam program diet.

Walnuts

Kacang walnut cocok untuk camilan harian anda, walnut dapat membantu mood makan anda membaik.

Dark Chocolate

Selain rendah kalori dan cocok untuk camilan diet, dark chocolate ini juga dapat meningkatkan gairah seks.

Bayam

Sayuran Bayam yang kaya akan asam folic ini bekerja sangat baik unruk kesehatan mental. Komsumsi bayam sebagai makanan sehari-hari, selain juga bermanfaat untuk menjaga berat badan sayuran bayam ini juga bermanfaat baik untuk mental.

Brokoli

Brokoli mengandung Vitamin C dan antioksidan yang bagus untuk kecantikan kulit dan mengontrol hormon. Dipercaya brokoli dapat melawan penyakit diabetes, dan mengatasi depresi yang berkepanjangan.

Pisang

Pasti sangat mengejutkan bahawa buah pisang termasuk dalam salah satu daftar sayuran yang efektif melawan depresi. Buah pisang dapat membantu merilekskan syaraf tegang.
Dan diatas tadi adalah beberapa sayuran dan buah untuk mengatasi depresi yang berkepanjangan, tentunya selain mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, pastinya juga harus menjaga kestabilan daya tahan tubuh, dengan selalu menjaga pola hidup sehat.
refrensi : cumi-cumi.com

source : http://fandinistic.blogspot.com, http://instagram.com, http://wikipedia.org