Jadigitu.com ~ Arthritis / rasa nyeri yg disebabkan oleh adanya radang pd sendi tak hanya dpt dialami oleh orang dewasa / lansia, tetapi jg pd usia muda. Tidak perlu memikirkan cara yg sulit, nyeri akibat radang pd sendi pun bisa dicegah dgn cara yg sederhana.
Gejala yg paling umum dari radang sendi ni adlh munculnya rasa nyeri, kaku, kemerahan, otot menjadi lemah, dan adanya kesulitan untk bergerak. Berikut 7 langkah sederhana yg bisa dilakukan untk mencegah dan mengurangi rasa nyeri yg timbul, seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (11/5/2013):
1. Hindari merokok karena rokok merupakan salah satu penyebab munculnya radang sendi.
2. Jangan lewatkan waktu untk berolahraga secara rutin. Bergerak bisa membuat sendi dan otot tetap lentur dan kesehatannya tetap terjaga.
3. Konsumsi asam lemak omega-3 dipercaya dpt mengurangi pembengkakan dan kekakuan sendi. Asam lemak omega-3 alami dpt diperoleh dari ikan segar, seperti salmon, sarden, dan makarel. Jika Anda vegetarian, konsumsi sumber alternatif seperti kenari dan suplemen minyak ikan.
4. Cukup konsumsi vitamin C sangat penting bagi penderita radang sendi. Vitamin C dpt diperoleh dari stroberi, jeruk, kiwi, nanas, kembang kol, brokoli, kacang merah, dan kubis.
5. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan dlm menu makan sehari-hari dpt membantu mengurangi risiko osteoarthritis.
6. Jika Anda sudah terlanjur menderita radang sendi, konsumsi produk hewani secara berlebihan seperti susu dpt memperburuk kondisi Anda. Lebih baik perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
7. Jahe mengandung bahan kimia yg mirip dgn kandungan obat anti-inflamasi. Menggunakannya dlm teh / bahan makanan lain dpt membantu mencegah munculnya radang sendi.
Sumber: http://health.detik.com/read/2013/05/11/140836/2243228/763/hindari-risiko-nyeri-sendi-dengan-7-langkah-sederhana-ini?l992205755
source : http://oh-gitu.blogspot.com, http://wikipedia.org, http://bbc.co.uk
0 Response to "[Tips] Langkah Sederhana Untuk Mencegah Terjadinya Nyeri Sendi"
Posting Komentar