[Kesehatan] Cara Untuk Mengecilkan Perut Bawah

gbne.blogspot.com - Memiliki perut yg kecil dan jg ramping dpt dikatakan merupakan keinginan tiap orang. Menjaga perut agar tetap ideal sebaiknya harus dilakukan karena perut yg buncit bisa jadi merupakan sarang dari berbagai macam penyakit, termasuk perut bagian bawah. Perut bagian bawah merupakan salah satu tempat berkumpulnya lemak dan jika semakin banyak lemak yg terkumpul pd perut bagian bawah tersebut, maka akan semakin besar dan buncit perut kita. Ada banyak cara untk mengecilkan perut bawah mulai dari berolahraga, minum air putih yg banyak, sampai menjaga pola tidur pun dpt berpengaruh dgn perut buncit. Penyebab perut menjadi buncit sebenarnya ada banyak seperti kebiasaan mengkonsumsi minuman bersoda, merokok dan jg mengkonsumsi junk food.

Cara Mengecilkan Perut Bawah

Cara Mengecilkan Perut Bawah
Berolahraga1. Sit Up Cara untk mengecilkan perut salah satunya dgn berolahraga, yaitu sit up. Pastinya semua orang sudah mengetahui bagaimana cara melakukan gerakan ini. Gerakan yg dimulai dgn berbaring lalu kemudian mengangkat badan menggunakan otot perut lalu kembali berbaring lagi, dan dilakukan berulang kali hingga otot perut terasa mengencang. Olah raga ni memang sangat manjur untk mengecilkan perut bawah dan dpt membuat badan menjadi lebih ramping.

Sit Up

2. Bycicle Exescise Sama halnya dgn melakukan sit up, gerakan bycicle exercise ni merupakan gerakan yg dpt memperkuat otot bagian perut. Cara melakukan gerakan ni sebenarnya cukup mudah, dimana anda cukup berbaring lalu mengangkat setengah badan dan jg kaki. Setelah itu gerakan kaki seperti sedang melakukan kayuhan sepeda lalu badan di arahkan ke arah yg berlawanan. Lakukan gerakan ni hingga otot - otot perut terasa mengencang.

Bycicle Execise

3. Elliptical Trainer Untuk dpt melakukan gerakan ni tentunya anda membutuhkan alat yg biasa disebut elliptical trainer. Alat ni dpt anda temukan di gym maupun tempat fitnes. Alat ni memiliki beberapa fungsi dimana anda dpt melakukan gerakan berjalan dan jg gerakan menaiki tangga. Gerakan tersebut tentunya dpt membantu mengecilkan perut bawah dan jg dpt mengencangkan otot paha, betis dan jg kaki secara keseluruhan.

Elliptical Trainer

4. Lari / Jalan Cepat Salah satu gerakan yg paling mudah dilakukan untk mengecilkan perut adlh dgn berlari. Hanya dgn berlari anda dpt mengecilkan perut bawah dan jg dpt membuat jantung anda menjadi lebih sehat. Untuk itu sempatkanlah waktu untk berlari dlm seminggu, minimal satu kali dlm seminggu.

Lari / Jalan Cepat

5. Sikap Lilin Salah satu cara untk mengecilkan perut bawah adlh dgn melakukan sikap lilin. Untuk melakukan sikap lilin cukup dgn berbaring lalu mengangkat kaki lurus hingga ke atas dan tahan hingga beberapa detik lalu lakukan hal ni berulang kali.

Sikap Lilin

6. Back Up Olahraga lainnya yg dpt digunakan untk mengecilkan perut bawah adlh back up. Sama halnya dgn sit up, gerakan back up dpt membuat otot perut menjadi lebih kencang, selain itu jg gerakan back up dpt membuat tubuh menjadi tampak lebih ramping. Untuk melakukan gerakan ni sangat mudah, cukup dgn berbaring lalu taruh tangan di bagian belakang kepala, setelah itu angkat badan ke atas lalu turunkan lagi. Lakukan cara ni berulang ulang.

Back Up

7. Bersepeda Bersepda sangat baik untk membakar kalori yg ada di dlm tubuh. Dengan membakar kalori maka lemak yg menempel pd tubuh akan menghilang. Sebenarnya dgn bersepeda, tiadak hanya lemak perut saja yg bisa terbakar tapi seluruh lemak akan sangat mudah terbakar karena saat bersepeda, gerakanya membuat seluruh badan bergerak.

Bersepeda

8. Ball Crunch Gerakan ni sendiri sebenarnya sangat mirip dgn gerakan sit up. Hanya saja yg membedakanya adlh gerakan ni dilakukan dgn cara sit up di atas bola.

Ball Crunch

Istirahat yg Cukup Ternyata istirahat / tidur dpt berpengaruh terhadap bentuk tubuh kita dan perut bawah jg termasuk di dalamnya. Untuk itu agar memiliki perut bawah yg kecil salah satu cara yg dpt anda lakukan adlh dgn memiliki kualitas tidur yg baik dan cukup. Tidur 7 -8 jam perhari dan jangan sampai anda membiarkan tubuh anda terus menerus bekerja hingga menjadi lupa beristirahat.
Banyak Minum Air Putih Tubuh tentunya sangat membutuhkan suplai air putih yg cukup agar tubuh tak mengalami dehidrasi. Untuk itu sangat dianjurkan untk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perharinya agar proses pembentukan metabolisme tubuh di dlm tubuh menjadi lancar. Jika proses metabolisme tubuh menjadi lancar, maka akan dpt membuat proses pembakaran lemak menjadi sempurna sehingga semua olahraga yg tadi anda lakukan menjadi maksimal.
Selain beberapa cara yg sudah disebutkan, sbenarnya masih banyak sekali cara yg dpt kita lakukan untk mengecilkan perut. Untuk itu bagi anda yg memang sangat ingin berniat mengecilkan perut anda mulailah dgn membiasakan hidup sehat, karena dgn hidup sehat tentunya akan membuat badan menjadi lebih baik. Kami jg memliki video mengenai gerakan-gerakan yg akan memperjelas anda bagaimana cara mengecilkan perut

Posted by Unknown