gbne.blogspot.com - Lima Cara Terbebas dari Stroke - Hal Yang terpenting agar tak terserang penyakit stroke adlh mencegahnya. Stroke merupakan momok yg menakutkan. Selain dpt menyebabkan kematian, bila tertolong pun stroke dpt menyebabkan berbagai kecacatan tubuh. Sebelum mengeahui Lima Cara Terbebas dariStroke, Baiknya kita lebih baik cek dulu, siapa saja orang-orang yg berisiko terkena stroke.
"Stroke memang punya cukup banyak faktor risiko, faktor risiko ni ada yg tak bisa dimodifikasi tapi ada yg bisa dimodifikasi," ujar Dr Manfaluthy Hakim, SpS(K) dari departemen neurologi FKUI.
1.Umur terutama yg berusia 55 tahun ke atas
2.Jenis kelamin laki-laki umumnya risikonya lebih besar meski belum diketahui penyebabnya secara pasti
3.Jika ada riwayat dlm keluarga seperti saudara, kakek nenek / orangtua yg memiliki hubungan darah yg pernah mengalami stroke / penyakit jantung maka risikonya lebih besar.
"Kalau punya faktor-faktor ni harus hati-hati dan harus bisa menjaga diri salah satu pencegahannya dari faktor risiko yg bisa dimodifikasi," ujar dr Luthy yg lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret pd 1989.
Dan untk anda yg tak memiliki 3 faktor doatas, ada baiknya Anda melakukan cara-cara agar terbebas dari ancaman stroke. Berikut Lima Cara Terbebas dari Stroke :
1. Makan dgn gizi seimbang
Karena stroke berhubungan dgn diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia, yg kesemuanya berhubungan dgn metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dgn gizi seimbang, dgn cukup karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral.
Kebutuhan makanan jg perlu disesuaikan dgn usia, aktivitas fisik dan berat badan.
2. Aktif dan banyak bergerak
Olahraga teratur yg bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Melakukan olahraga setidaknya 30 menit tiap hari adlh cara yg ampuh untk terbebas dari stroke. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik / hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
3. Perbanyak sayur dan buah
"Sayur dan buah itu mengandung semua yg dibutuhkan, terutama kalium yg dpt menurunkan tekanan darah, jg serat. Kita selalu mengimbau orang-orang untk memperbanyak makan sayur dan buah," jelas dr Darma, yg jg dokter di RS Islam Jakarta. Salah satu cara cegah stroke dgn mengkonsumsi buah pisang, anda bisa baca artikel lengkapnya disini.
4. Berhenti merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Hal ni menjadi lebih nyata pd penderita hipertensi dan diabetes. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dlm pembuluh darah. Hal ni terbukti bagi perokok aktif maupun pasif.
Bila Anda tak diserang stroke, maka hentikan kebiasaan merokok dan jauh-jauhlah dari asap rokok.
5. Hindari stres
Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ni dpt berujung pd munculnya hipertensi dan diabetes.
Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stress akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Luangkan waktu anda untk olahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik dan berkumpul bersama teman.
"Yang paling penting masyarakat tahu apa saja faktor risiko dari stroke, karena lebih baik mengendalikan faktor risiko ni daripada mengalami stroke," ujar Dr Luthy.
Dr Luthy menyarankan jika punya hipertensi sebaiknya kontrol secara teratur dan minum obat, kalau merokok segera berhenti, obesitas sebaiknya lakukan diet yg benar hingga bisa dpt berat badan ideal. Pola makan jg perlu diatur dgn banyak serat dan mengurangi lemak, lakukan olahraga secara teratur, kalau ada riwayat diabetes harus diperhatikan dan dijaga dgn baik. sekian artikel tentang Lima Cara Terbebas dari Stroke, semoga bermanfaat.
"Stroke memang punya cukup banyak faktor risiko, faktor risiko ni ada yg tak bisa dimodifikasi tapi ada yg bisa dimodifikasi," ujar Dr Manfaluthy Hakim, SpS(K) dari departemen neurologi FKUI.
1.Umur terutama yg berusia 55 tahun ke atas
2.Jenis kelamin laki-laki umumnya risikonya lebih besar meski belum diketahui penyebabnya secara pasti
3.Jika ada riwayat dlm keluarga seperti saudara, kakek nenek / orangtua yg memiliki hubungan darah yg pernah mengalami stroke / penyakit jantung maka risikonya lebih besar.
"Kalau punya faktor-faktor ni harus hati-hati dan harus bisa menjaga diri salah satu pencegahannya dari faktor risiko yg bisa dimodifikasi," ujar dr Luthy yg lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret pd 1989.
Dan untk anda yg tak memiliki 3 faktor doatas, ada baiknya Anda melakukan cara-cara agar terbebas dari ancaman stroke. Berikut Lima Cara Terbebas dari Stroke :
1. Makan dgn gizi seimbang
Karena stroke berhubungan dgn diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia, yg kesemuanya berhubungan dgn metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dgn gizi seimbang, dgn cukup karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral.
Kebutuhan makanan jg perlu disesuaikan dgn usia, aktivitas fisik dan berat badan.
2. Aktif dan banyak bergerak
Olahraga teratur yg bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Melakukan olahraga setidaknya 30 menit tiap hari adlh cara yg ampuh untk terbebas dari stroke. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik / hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
3. Perbanyak sayur dan buah
"Sayur dan buah itu mengandung semua yg dibutuhkan, terutama kalium yg dpt menurunkan tekanan darah, jg serat. Kita selalu mengimbau orang-orang untk memperbanyak makan sayur dan buah," jelas dr Darma, yg jg dokter di RS Islam Jakarta. Salah satu cara cegah stroke dgn mengkonsumsi buah pisang, anda bisa baca artikel lengkapnya disini.
4. Berhenti merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Hal ni menjadi lebih nyata pd penderita hipertensi dan diabetes. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dlm pembuluh darah. Hal ni terbukti bagi perokok aktif maupun pasif.
Bila Anda tak diserang stroke, maka hentikan kebiasaan merokok dan jauh-jauhlah dari asap rokok.
5. Hindari stres
Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ni dpt berujung pd munculnya hipertensi dan diabetes.
Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stress akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Luangkan waktu anda untk olahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik dan berkumpul bersama teman.
"Yang paling penting masyarakat tahu apa saja faktor risiko dari stroke, karena lebih baik mengendalikan faktor risiko ni daripada mengalami stroke," ujar Dr Luthy.
Dr Luthy menyarankan jika punya hipertensi sebaiknya kontrol secara teratur dan minum obat, kalau merokok segera berhenti, obesitas sebaiknya lakukan diet yg benar hingga bisa dpt berat badan ideal. Pola makan jg perlu diatur dgn banyak serat dan mengurangi lemak, lakukan olahraga secara teratur, kalau ada riwayat diabetes harus diperhatikan dan dijaga dgn baik. sekian artikel tentang Lima Cara Terbebas dari Stroke, semoga bermanfaat.
source : http://dailymotion.com, http://docstoc.com
0 Response to "[Motivasi] Lima Cara Terbebas dari Stroke"
Posting Komentar