[Gaya Hidup] Ingin Ginjal Tetap Sehat ? Lakukan 10 Hal Ini

Ginjal merupakan salah satu organ penting yg berfungsi menyaring racun didalam tubuh sehingga harus benar-benar dijaga kesehatannya agar bisa menjalani tugasnya dgn baik. Tapi walaupun demikian masih banyak orang yg tak menyadari hal ni dan tanpa disadari selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk yg bisa menyebabkan kesehatan ginjal mereka terganggu.

Nah, bagi anda yg ingin ginjalnya tetap sehat maka coba lakukan 10 hal ni dlm kehidupan sehari-hari.

Cara Menjaga Kesehatan gbne.blogspot.com - Ginjal
1. Mengkonsumsi Air Putih
Mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan di dunia. Seperti yg kita ketahui bahwa tubuh manusia 80 persennya terdiri dari air sehingga apabila tubuh kekurangan cairan sedikit saja maka bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan salah satunya adlh menggangu fungsi ginjal. Seseorang yg kurang minum biasanya sangat rentan terkena batu ginjal. So, jangan tunggu haus dulu baru Anda mau minum tetapi minumlah sebelum haus.

2. Selalu Berolahraga
Hal kedua yg harus anda lakukan jika ingin ginjal tetap sehat adlh rajin berolahraga. Begitu banyak manfaat yg bisa kita dapatkan apabila rutin berolahraga diantaranya adlh membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Bahkan seseorang yg rajin berolahraga akan terhindar dari berbagai penyakit jantung, paru-paru hingga penyakit ginjal. So, jangan malas untk berolahraga dan usahakan agar setidaknya meluangkan waktu selama 30 menit dlm sehari untk melakukan olahraga.

3. Menjaga Berat Badan
Berat badan yg berlebihan tak hanya bisa mengurangi rasa percaya diri tetapi jg bisa menyebabkan berbagai masalah pd kesehatan anda. Masalah kesehatan yg paling sering menghampiri orang yg memiliki berat badan berlebihan / obesitas ni adlh diabetes. Tapi ternyata selain diabetes, obesitas jg bisa menyebabkan fungsi ginjal Anda terganggu karena penimbunan lemak disekitar perut bisa menyebabkan ginjal tertekan sehingga bisa mengganggu proses pembentukan urin. Nah, untk menjaga berat badan agar tetap ideal Anda dituntut untk rajin berolahraga dan melakukan diet.

4. Menjaga Pola Makan
Untuk menjaga kesehatan ginjal tentu saja hal yg harus kita perhatikan adlh pola makan. Banyak orang yg menganggap sepele hal ni dan tak memperhatikan pola makan mereka dan cenderung menyantap semua makanan. Padahal pola makan yg salah / tak sehat bisa membuat kesehatan ginjal Anda terganggu, seperti yg kita bahas diatas bahwa ginjal merupakan organ yg bertugas untk menyaring racun didalam tubuh. Nah, apabila kita makan secara sembarangan maka tentu saja hal ni bisa membuat beban kerja ginjal menjadi semakin berat dan apabila dibiarkan terus menerus maka lama-kelamaan fungsi ginjal Anda akan terganggu. Sekedar tambahan, rajinlah mengkonsumsi sayur dan buahan segar.

5. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk penyebab ginjal bermasalah mulai seperti kurang minum, sering mengkonsumsi minuman berenergi dan banyak minum soda mulai saat ni harus anda tinggalkan. Walaupun hal ni terlihat sepele tapi sudah banyak yg menjadi korban akibat kebiasaan buruk ini. So, jangan tunggu anda mengalami hal serupa baru mau menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

6. Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Jenis obat tertentu seperti paint killer sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal Anda apabila terlalu sering dikonsumsi. Usahakan tak sembarangan mengkonsumsi obat karena hal ni bisa memperberat beban kerja ginjal anda. So, konsultasikan pd dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi obat karena hal ni demi kebaikan anda juga.

7. Mengurangi Makanan Asin
Garam memang baik untk kesehatan tubuh, tapi apabila dikonsumsi secara berlebihan jg tak baik bagi kesehatan tubuh terutama ginjal. Garam yg berlebihan didalam tubuh biasanya akan mengendap dan lama kelamaan akan membentuk kristal yg kemudian akan menjadi batu ginjal. Selain itu, seseorang yg mengkonsumsi garam secara berlebihan maka ginjalnya akan bekerja dua kali lebih keras.

8. Hindari Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok merupakan sudah menjadi gaya hidup anak muda zaman sekarang, padahal tanpa disadari hal ni bisa merusak kesehatan ginjal mereka. Walaupun semua orang mengetahui bahwa kebiasaan ni buruk bagi kesehatan tetapi masih banyak orang yg mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok.

9. Hindari Stres
Penyakit yg diakibatkan oleh stres bisa sangat membahayakan kesehatan karena saat kita stres berlebihan maka seluruh organ didalam tubuh akan jg ikut terganggu salah satunya adlh memperburuk kerja ginjal. Walaupun hal ni terlihat sepele tetapi jangan diabaikan dan apabila stres telah melanda maka secepat mungkin lakukan berbagai hal menyenangkan agar pikiran rileks dan segar kembali.

10. Memeriksakan Kesehatan Ginjal
Langkah terakhir yg harus anda lakukan jika ingin ginjal tetap sehat adlh dgn cara rajin memeriksakan kesehatan ginjal pd dokter ahli. Lakukan chek up secara berkala setidaknya 6 bulan sekali / setahun sekali agar Anda terbebas dari berbagai penyakit berbahaya.

Nah itulah 10 cara menjaga kesehatan ginjal yg harus anda terapkan dlm kehidupan sehari-hari karena apabila ginjal Anda sudah terganggu fungsinya maka hal ni bisa menyebabkan kita menjadi tersiksa.

source : http://cantiksehatgue.blogspot.com, http://viva.co.id, http://merdeka.com