[Jalan-jalan] Cara cepat sehatkan tubuh dan pikiran

KITA semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung / kanker. Tapi terkadang, upaya yg kita lakukan untk menghindarinya justru jauh dari harapan.

Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yg dpt Anda lakukan untk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yg diberikan Third Age untk meningkatkan kesehatan Anda dlm waktu 1 menit bahkan kurang.

➣ Memeluk pasangan

Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dgn pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta. Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk tiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yg dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.➣ Makan cokelat

Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ni di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yg membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat jg kaya flavonoid yg membantu tubuh memerbaiki kerusakan yg ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dlm tugas-tugas yg menantang mental. ➣ Dengarkan musik

Lain kali Anda menemukan diri dlm situasi penuh tekanan, pasang headphone untk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dpt menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
➣ Tertawa

Ketika stres datang, tertawa benar-benar obat terbaik. Tawa mampu untk meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meredakan ketegangan.
"Dapatkan screen saver yg konyol. Sewa film yg lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yg terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.➣ Brisk walking dgn anjing peliharaan

Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi jg hewan peliharaan. “Brisk walking / jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adlh bentuk olahraga ringan yg bagus untk kaki, jg meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yg bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health. ➣ Mengambil nafas dalam

Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dgn bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untk meningkatkan energi dan rileksasi.

➣ Makan sebuah apel

Buah kaya gizi ni adlh aset utama untk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dlm tubuh Anda tetap terkontrol.
➣ Senyum

Menurut sebuah studi baru-baru ni di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untk istirahat dan tersenyum.

"Jika Anda dpt memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dpt mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.

➣ Mulai hari dgn bunga

Sementara rutinitas sehari-hari dpt menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pd energi dan suasana hati, bahkan dpt mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.

lihat sumbernya :

Posted by Unknown