 |
| Tips Merawat Kandungan |
Selama kehamilan terjadi banyak perubahan pd tubuh. Terutama perubahan hormonal, fisik, dan psikologis ibu hamil. Untuk mengatasinya.
Simak hal-hal yg wajib dilakukan ibu hamil ni :
1. Banyak Bergerak
Banyak bergerak bukan berarti banyak aktivitas. Ibu hamil perlu mengurangi beberapa aktivitas yg berat, namun disarankan untk tetap bergerak menjalankan aktivitas. Bumil jg perlu membiasakan jalan-jalan pagi dan sore hari minimal 15 menit agar persalinan mudah dan lancar.
2. Cukup Istirahat
Istirahat sangat penting bagi bumil. Baiknya bumil tidur malam hingga 8 jam dan mengupayakan tidur siang kurang lebih 1 jam. Istirahat yg cukup membantu peredaran hormon pd tubuh bumil. Jadi, bumil tak mengalami depresi ataupun merasa mudah marah.
3. Makan Sedikit Tapi Sering
Hormon tubuh yg berubah menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras. Kadang hal ni menyebabkan bumil merasa gampang mual. Makan dlm jumlah sedikit mempermudah proses metabolisme, sehingga bumil tak merasa mudah mual. Namun, untk mengatasi masuknya makanan dlm jumlah sedikit, bumil perlu makan lebih sering. Ingat! Kebutuhan makan dlm tubuh bumil, untk dua orang.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi
Nutrisi yg masuk ketika hamil perlu lebih diatur. Dari mulai nutrisi dlm makanan, nutrisi tambahan dlm susu dan vitamin. Kebutuhan nutrisi yg terpenuhi dgn baik, bukan hanya berguna bagi bumil pd saat kehamilan, melainkan jg bagi pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan kelak.
5. Jaga Kebersihan Kulit
Ini perlu diperhatikan. Bumil wajib mandi sehari minimal 2 kali. Selain mengatasi suhu tubuh yg sering naik sehingga bumil sering merasa kepanasan, mandi jg diperlukan untk mengatasi perubahan kulit pd ibu hamil. Menggunakan lotion setelah mandi jg perlu dilakukan bumil untk mengatasi kulit yg lebih mudah kering pd masa kehamilan.
6. Melakukan Imunisasi
Ibu hamil perlu memperhatikan jadwal dan waktu imunisasi yg dilakukan. Imunisasi TT pd ibu hamil diperlukan sebagai upaya menghindari terjangkitnya penyakit tetanus bagi si jabang bayi.
7. Rajin Cek Kandungan
Bumil perlu secara teratur mengecekkan kandungannya. Begitu pula jika terjadi perubahan-perubahan yg tak dipahami pd tubuh. Dengan rajin memeriksa kandungan, ibu dan bayi akan terkontrol selama masa kehamilan, dan persiapan persalinan pun menjadi lebih baik.
8. Banyak Relaksasi
Relaksasi wajib dilakukan selama kehamilan. Selain fisik yg terjaga, kondisi psikologis dan mental pun perlu diarahkan secara baik. Karena efeknya jg akan terasa dan membentuk pertumbuhan serta kepribadian janin sejak di dlm rahim. Bumil bisa selalu mendengarkan lagu-lagu yg menenangkan / melakukan kegiatan seperti senam hamil, dan hal-hal santai yg menyenangkan.
Dengan melakukan berbagai hal wajib di atas, ibu hamil akan terhindar dari berbagai masalah kehamilan yg berarti. Tubuh dan jiwa yg sehat akan membentuk pikiran dan mental yg kuat. Sehingga lebih siap menghadapi persalinan dan mengurus bayi kecil kelak.
1. Banyak Bergerak
Banyak bergerak bukan berarti banyak aktivitas. Ibu hamil perlu mengurangi beberapa aktivitas yg berat, namun disarankan untk tetap bergerak menjalankan aktivitas. Bumil jg perlu membiasakan jalan-jalan pagi dan sore hari minimal 15 menit agar persalinan mudah dan lancar.
2. Cukup Istirahat
Istirahat sangat penting bagi bumil. Baiknya bumil tidur malam hingga 8 jam dan mengupayakan tidur siang kurang lebih 1 jam. Istirahat yg cukup membantu peredaran hormon pd tubuh bumil. Jadi, bumil tak mengalami depresi ataupun merasa mudah marah.
3. Makan Sedikit Tapi Sering
Hormon tubuh yg berubah menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras. Kadang hal ni menyebabkan bumil merasa gampang mual. Makan dlm jumlah sedikit mempermudah proses metabolisme, sehingga bumil tak merasa mudah mual. Namun, untk mengatasi masuknya makanan dlm jumlah sedikit, bumil perlu makan lebih sering. Ingat! Kebutuhan makan dlm tubuh bumil, untk dua orang.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi
Nutrisi yg masuk ketika hamil perlu lebih diatur. Dari mulai nutrisi dlm makanan, nutrisi tambahan dlm susu dan vitamin. Kebutuhan nutrisi yg terpenuhi dgn baik, bukan hanya berguna bagi bumil pd saat kehamilan, melainkan jg bagi pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan kelak.
5. Jaga Kebersihan Kulit
Ini perlu diperhatikan. Bumil wajib mandi sehari minimal 2 kali. Selain mengatasi suhu tubuh yg sering naik sehingga bumil sering merasa kepanasan, mandi jg diperlukan untk mengatasi perubahan kulit pd ibu hamil. Menggunakan lotion setelah mandi jg perlu dilakukan bumil untk mengatasi kulit yg lebih mudah kering pd masa kehamilan.
6. Melakukan Imunisasi
Ibu hamil perlu memperhatikan jadwal dan waktu imunisasi yg dilakukan. Imunisasi TT pd ibu hamil diperlukan sebagai upaya menghindari terjangkitnya penyakit tetanus bagi si jabang bayi.
7. Rajin Cek Kandungan
Bumil perlu secara teratur mengecekkan kandungannya. Begitu pula jika terjadi perubahan-perubahan yg tak dipahami pd tubuh. Dengan rajin memeriksa kandungan, ibu dan bayi akan terkontrol selama masa kehamilan, dan persiapan persalinan pun menjadi lebih baik.
8. Banyak Relaksasi
Relaksasi wajib dilakukan selama kehamilan. Selain fisik yg terjaga, kondisi psikologis dan mental pun perlu diarahkan secara baik. Karena efeknya jg akan terasa dan membentuk pertumbuhan serta kepribadian janin sejak di dlm rahim. Bumil bisa selalu mendengarkan lagu-lagu yg menenangkan / melakukan kegiatan seperti senam hamil, dan hal-hal santai yg menyenangkan.
Dengan melakukan berbagai hal wajib di atas, ibu hamil akan terhindar dari berbagai masalah kehamilan yg berarti. Tubuh dan jiwa yg sehat akan membentuk pikiran dan mental yg kuat. Sehingga lebih siap menghadapi persalinan dan mengurus bayi kecil kelak.
0 Response to "8 HAL PENTING YANG WAJIB DILAKUKAN IBU HAMIL"
Posting Komentar