Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yang Benar

gbne.blogspot.com - Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yg Benar – Tetap langsing usai melahirkan menjadi satu kebanggaan sendiri bagi kaum Hawa. Betapa tidak, biasanya kaum Hawa banyak yg mengeluhkan badannya yg bongsor dan tak lagi ramping pasca melahirkan. Ini adalah hal yg sangat umum dan wajar terjadi. Namun demikian, yg namanya perempuan selalu ingin tampil sempurna. Ingin mengenakan pakaian yg ukurannya pas di badan dan tak terlalu gendut. Ingin ukuran baju tetap dan tak berubah menjadi besar adalah satu motivasi tersendiri bagi mereka. Tentu saja, ujung dari hal ni adalah tetap menarik bagi suami tercinta. Nah, kami akan memaparkan beberapa tips yg mungkin sekali bisa menjadi patokan Anda untk sukses menurunkan berat badan usai melahirkan sebagaimana kami lansir dari webMD. Kami akan paparkan secara lengkap sehingga bisa Anda ikuti satu per satu. Silakan disimak ulasan kami berikut ini. Yuk simak cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yg benar berikut

Jangan terlalu cepat memulai program diet

Yang perlu Anda catat pertama kali adalah bahwa Anda tak boleh terburu-buru alias tergesa-gesa dlm memulai program diet penurunan berat badan setelah melahirkan. Sebaliknya, jangan terlalu nyaman dgn kondisi Anda yg sekarang sehingga tubuh bertambah gemuk dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit dilakukan. Bagaimanapun, tubuh Anda membutuhkan recovery pasca melahirkan. Anda bisa memberikan waktu pd tubuh minimal 6 minggu lamanya untk berhenti sejenak tanpa program diet sama sekali. Atau jika Anda menyusui bayi Anda, maka sangat disarankan untk menunggu bayi Anda hingga berusia 2 bulan.

Pasalnya, program diet dan cara menurunkan berat badan pasca melahirkan ni bisa saja berpengaruh pd produksi ASI yg seharusnya Anda berikan kepada bayi Anda. Tidak hanya itu, terlalu cepat mengambil program diet jg akan berpengaruh secara signifikan kepada tubuh Anda. Kemungkinan bisa cepat lelah / imbas lain yg cukup buruk. Maka dari itu, beri kesempatan kepada tubuh Anda untk melakukan kerjanya sendiri dulu, memperbaiki diri sendiri dan pd saat yg tepat Anda bisa menurunkan berat badan secara alami dan efektif.

Realistis pd target penurunan berat badan

Hal kedua yg harus dicatat dlm cara menurunkan berat badan pasca melahirkan adalah bahwa Anda harus menentukan target yg jelas. Pertama-tama, tanamkan dlm diri Anda bahwa Anda tak bisa mendapatkan berat badan seperti saat Anda belum melahirkan / sebelum hamil. Perlu Anda ingat bahwa saat seorang perempuan hamil, ada banyak perubahan yg terjadi dlm diri perempuan tersebut. Mulai dari perubahan kulit di perut hingga perubahan ukuran lingkar perut. Nah, di sinilah mengapa Anda harus menentukan target yg realistis sehingga tak terlalu membuat Anda merasa terganggu nanti. Jangan sampai, karena target yg terlalu tinggi Anda justru menjadi kecewa karena tak bisa menggapainya.

Diet dan olahraga adalah yg terbaik

Catat! Tidak ada pil ajaib yg bisa membuat perut Anda kembali kecil seketika. Tidak ada trik sulap yg bisa membuat Anda langsing seketika setelah melahirkan. Untuk langsing, Anda perlu usaha dan cara menurunkan berat badan pasca melahirkan terbaiknya adalah dgn melakukan diet dan mengombinasikannya dgn olahraga. Meskipun hanya dgn olahraga jalan kaki cepat dgn anak Anda. Ini bisa menjadi satu cara yg efektif untk menguruskan badan setelah melahirkan. Dengan kata lain, dgn bertindak lebih aktif usai melahirkan, ni bisa menjadi cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yg baik.

Pelan-pelan saja

Lagu Kotak berjudul pelan-pelan saja tampaknya harus dicamkan sebagai cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yg terbaik dan benar. Betapa tidak, seorang yg telah melahirkan memang membutuhkan cukup waktu untk pemulihan. Jumlah kalori yg dibutuhkannya berbeda ketika hidup sendiri (tanpa bayi). Apalagi jika Anda menyusui sendiri bayi Anda. Untuk Anda ketahui;

1.Untuk wanita normal, angka minimal kalori yg dikonsumsi adalah sebanyak 1.200 kalori per hari

2.Sebagian besar perempuan membutuhkan 1500 – 2000 kalori per hari

3.Kebanyakan perempuan yg mengurus bayi minimal membutuhkan 1800 kalori per hari

4.Namun sebagian besar ibu menyusui butuh antara 2000 hingga 2700 kalori per hari

Anda perlu mengetahui kebutuhan kalori rata-rata di atas. Yang perlu menjadi catatan adalah bahwa Anda tak disarankan untk memaksakan diri dgn menjaga asupan kalori secara mendadak. Sebaiknya lakukan secara perlahan. Kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori sesuai dgn kondisi Anda saat ini. Namun ingat jangan sampai di bawah batas minimal. Dan lagi pula, untk mengurangi kalori berlebih, Anda bisa melakukan olahraga alias menambahkan jadwal dan kegiatan Anda.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Diet Sehat Atkins dan Pro Kontra

Makanlah yg rutin dan jangan lewatkan jam makan

Sudah banyak penelitian yg menunjukkan kalau sarapan menjadi satu kunci dari keberhasilan dari diet / cara menurunkan berat badan pasca melahirkan. National Weight Control Registry misalnya, mencatatkan bahwa dgn makan pagi secara rutin sekitar 78% dari obyek yg ikut penelitian, mengalami penurunan rata-rata berat badan hingga 66 pound dan bertahan selama 5,5 tahun lamanya. Untuk itu, penting kiranya bagi Anda untk makan dlm porsi kecil sebanyak 5 hingga 6 kali dlm satu hari. Dengan begini, Anda akan terhindar dari makan banyak di jam makan berikutnya dan tetap bisa mendapatkan energi dari makanan yg Anda konsumsi. Tidak hanya itu, dgn keberadaan anak, terkadang jadwal untk makan harus dicuri-curi karena jadwal bayi dan orang dewasa kadang tak sama dan tak beraturan.

Pilih-pilih makanan dan minuman itu penting

Menjadi pemilih sebagai cara menurunkan berat badan pasca melahirkan amat sangat penting. Anda harus pandai dlm memilih makanan dan minuman yg Anda konsumsi. Konsumsi susu rendah lemak dan memilih makanan dgn bahan dasar gandum sudah terbukti bisa membantu menurunkan berat badan. Jadi, ni jg bisa membantu membuat program kelangsingan tubuh Anda mendapatkan hasil yg cepat. Tidak hanya makanan dan minuman tersebut, Anda jg disarankan untk mengonsumsi makanan yg baik dan mengandung serat seperti buah dan sayuran.

Untuk buah, Anda bisa memilih beberapa jenis beri, apel, hingga jeruk. Sementara untk sayuran, yg direkomendasikan adalah wortel, dan yg lainnya. Anda jg membutuhkan makanan yg bisa meningkatkan energi Anda sebagai cara menurunkan berat badan pasca melahirkan. Pasalnya, sekarang anak Anda tergantung pd apa yg Anda makan. Jadi, sebaiknya konsumsi makanan yg bisa memberikan energi baik seperti protein dan karbohidrat. Namun tetap jaga porsinya, khususnya untk makanan yg berkarbohidrat. Atau Anda bisa memilih yg karbohidrat kompleks, jangan yg sederhana. Jangan lupa jg untk memasukkan lemak sehat dlm menu harian Anda saat menjalani diet sehat setelah melahirkan ini. Pasalnya, lemak sangat Anda butuhkan.

Buatlah rencana menu makanan harian dlm program Anda

Membuat target saja tak cukup. Anda harus membuat rencana yg jelas untk mendukung / menyokong target / gol yg ingin Anda capai tersebut. Sebaiknya, buatlah jadwal makanan harian yg akan Anda konsumsi dlm satu hari secara lengkap dan rutin. Untuk Anda yg tak menyusui, Anda bisa membuat rencana makanan dgn asupan kalori sekitar 1800 dlm satu hari. Atau sesuaikan dgn kondisi Anda. Jika perlu Anda bisa datang ke ahli gizi.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yg dpt kami sampaikan untk Anda. Semoga cara diet sehat setelah melahirkan ni bermanfaat untk ibu-ibu semua.

Salam Diet Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yang Benar Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Ini bisa menurunkan berat badan. sulit apa bila kamu tisak mengetahui tata cara yang benar dalam menggunakan alat 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yang Baik dan Benar Masalah menurunkan berat badan pasca melahirkan merupakan dan ini benar adanya Selama kehamilan biasanya mom mengalami kenaikan berat badan, dari mulai sedikit sampai yang benar benar fantastic. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan

Posted by Unknown