Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di depan Komputer

tips menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer - Komputer/Laptop memang sudah sangat familiar oleh kita semua. Komputer memang sangat membantu kerja seseorang, bahkan tidak dapat dipisahkan oleh gadget yang satu ini, baik untuk bekerja, bermain game, mencari informasi dan sebagainya. Yang perlu diketahui sinar radiasi yang dipancarkan oleh monitor dapat membuat kesehatan menurun, tepatnya untuk kesehatan mata.
Tidak hanya itu, saat bekerja di depan komputer, tentu saja membuat kita jarang untuk aktif bergerak, karenanya hal itulah yang membuat tubuh akan buncit dan tubuh tidak akan membakar kalori secara baik. Oleh karena itu jika kalian adalah seorang yang banyak bekerja di depan komputer maka sebaiknya kalian harus memperhatikan kesehatan kalian, khususnya kesehatan mata.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer, diantaranya adalah:

Atur kecerahan cahaya monitor, cahaya monitor yang sangat tinggi membuat mata kita cepat lelah, dan sebaiknya atur kecerahan cahaya monitor jangan terlalu tinggi. Selain membuat mata lelah, cahaya yang terlalu terang/tinggi mengakibatkan mata kita menjadi buram.

Pakailah screen protector, seperti yang dijelaskan pada prakata, bahwa salah satu yang membuat menurunnya kesehatan mata adalah efek dari sinar radiasi yang dipancarkan dari monitor komputer/laptop, maka direkomendasikan pakailah screen protector supaya mengurangi efek radiasi.

Atur jarak pandang, jarak pandang yang terlalu dekat maka sangat besar potensi membuat mata kita mudah sakit, yang paling ideal jarak antara mata kita dengan layar monitor adalah sekitar 45 cm atau usahakan lebih dari 45 cm.

Istirahatkan mata sejenak, jika memang mata kita sudah cukup terlalu lelah maka berhentilah sejenak aktivitas kalian di depan komputer, jangan memaksakan hal ini dapat membuat mata kita cepat rusak dan membuat sakit kepala. Apabila kalian bekerja di depan komputer dengan waktu yang lama, maka ambilah waktu setiap dua jam sekali untuk mengistirahatkan mata.

mengarahkan pandangan ke objek yang jauh, memandang objek yang jauh adalah cara yang baik untuk dilakukan tatkala kita selesai beraktivitas di depan komputer. Mengarahkan pandangan yang jauh tujuannya adalah agar syaraf mata menjadi lemas dan mengurangi ketegangan syaraf mata. Mengarahkan pandangan yang jauh kalian bisa melihat ke atas langit.

Konsumsi Buah dan Sayur, buah dan sayur yang mengadung vitamin A seperti wortel, tomat dan sebagainya adalah cara yang ampuh untuk mengimbangi mata kita karena banyak bekerja di depan komputer. Buah dan sayur yang kaya akan vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Lakukan tes mata secara berkala, untuk mengecek kesehatan mata, kalian bisa periksa ke dokter apakah kesehatan mata masih baik, jika tidak mintalah rekomendasi dari dokter supaya kesehatan mata kita tidak menurun drastis. Lakukanlah secara berkala setiap 6 bulan sekali.

Kesehatan mata sangatlah penting, jangan hanya karena kita terlalu sibuk dengan kerjaan kantor yang terlalu banyak membuat kita lupa akan kesehatan mata. Jika kalian belum melakukan beberapa tips diatas maka dari sekarang mulai untuk menjaga kesehatan mata, agar mata kita tidak mengalami kecelakaan yang serius.

source : http://www.fandinistic.com, http://imgur.com, http://dailymotion.com