Akitifitas ini Bisa Membuat Memori Otak Berkembang

hasil penelitian terbaru mengungkapkan bahwa berjalan kaki juga membuat otak Anda berkembang. memori di otak, yang area utamanya bisa aktivitas bahwa berjalan kaki juga membuat otak Anda berkembang. berbeda dengan memori di otak, yang area utamanya bisa aktivitas fisik yang Dengan berlatih beberapa trik pendongkrak memori, Anda bisa membuat otak berkembang lebih Cara ini bisa membantu Anda pada fungsi visual dan aktivitas motorik

image: muslimdaily.net

aktifitas ini bisa membuat memori otak berkembang - Memori otak yang berkembang dan tajam memang sangatlah diinginkan oleh semua orang, terutama bagi para pelajar. Memori otak yang baik bisa berkembang tergantung dari orang tersebut bagaimana aktifitas ia sehari-hari.

Selain dengan makanan yang sehat dan bervitamin tinggi, aktifitas-aktifitas yang kita lakukan sehari-hari pun juga bisa mempengaruhi memori otak, aktifitas-aktifitas tersebut dapat membuat memori otak berkembang ataupun malah sebaliknya, menurun. Adapun aktifitas-aktiftas yang bisa membuat memori otak berkembang , diantaranya adalah:

1. Membakar Kalori Setiap Hari
Dalam suatu penelitian, dijelaskan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang membakar 300 kalori lebih banyak dalam setiap harinya lebih baik dari pada seseorang yang hanya bergerak lebih sedikit. Sedangkan 300 kalori dapat dihilangkan setara dengan sekitar 30 menit jogging. Selan itu, bisa dilakukan dengan cara seperti berkebun, berjalan kaki, bersepeda, dan lain sebagainya.

2. Sering Berjalan Kaki
Yang kedua ini adalah lanjutan dari sebelumnya, sering berjalan kaki juga dapat membakar kalori, namun disini akan dijelaskan secara khusus.

Para ilmuwan mengatakan bahwa berjalan kaki cepat secara aktif tiga kali sepekan dapat meningkatkan ukuran hippocampus, pusat memori otak, yang area utamanya bisa dihancurkan oleh penyakit Alzheimer.

Seperti yang dikutip oleh situs Daily Mail edisi 18 februaru 2014, para ilmuwan meminta 120 pria dan wanita yang berumur 55 tahun hingga 80 tahun untuk berjalan cepat selama 40 menit sebanyak tiga kali seminggu. Biasanya ukuran otak mengecil seiring bertambahnya usia. Akan tetapi, pemindaian yang dilakukan setelah setahun riset ini berjalan dan menunjukkan bahwa bagian utama otak para pastisipan, termasuk hippocampus, mengalami pertumbuhan memori otak sebesar 2 persen. Demikian diungkapkan dalam pertemuan tahunan American Association for the Advancement of Science bertepatan di negara bagian California, Amerika Serikat.

Para ilmuwan yang meneliti kasus tersebut, menjelaskan bahwa pertumbuhan otak tersebut memerlukan dua tahun usia perkembangan otak. Sebuah perubahan yang dikatakan sebagai perkembangan yang luar biasa. Studi ini juga dibandingkan dengan kelompok lain yang diminta untuk melakukan serangkaian olahraga ringan selama kurang lebih satu tahun dan menunjukkan berkembangan ukuran otak di bagian yang sama, sekitar 1,5 persen.

Ketua penelitian, Kirk Erickson yang berasal dari University of Pittsburgh, menyatakan tak perlu aktifitas fisik yang sangat besar untuk melihat perubahan ini. "Hal ini tampak kegiatan yang moderat, tetapi membalikan usia bioligis untuk dua tahun," kata Kirk.

Kirk menambahkan, aktifitas fisik merupakan salah satu pendekatan positif yang penting untuk kesehatan kognisi otak di usia dewasa dan lanjut usia. Dikatakan bahwa kombinasi antara aktifitas fisik dan olahraga mental merupakan hal yang bermanfaat untuk mengembangkan memori otak.

3. Tidur 8 Jam Sehari
Setelah melakukan aktifitas sehari-hari pasti tubuh merasa lelah, dan cara yang paling baik untuk menistirahatkan tubuh adalah dengan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlau banyak (lebih dari 9 jam) atau terlalu sedikit (kurang dari 5 jam) ada kaitannya dengan memori yang lebih buruk di kemudian hari.

Lalu para ahli menemukan bahwa pola tidur di usia sekitar 50-an atau 60-an dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan otak. Sehingga dapat disimpulkan bahwa waktu tidur yang baik adalah sekitar 7-8 jam dalam sehari. Tidur yang lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 jam tidak baik untuk kesehatan tubuh salah satunya pada memori otak.

****
Menjaga memori otak sangatlah penting, bisa diasah dengan selalu berfikir, mengerjakan soal-soal, ataupun dengan aktifitas lainnya yang dapat membuat memori otak selalu stabil. Karena jika memori otak tidak diasah maka ukuran otak semakin mengecil dan daya ingat pun semakin menurun, jadi mulai dari sekarang lakukanlah aktifitas-aktifitas yang dapat membuat memori otak berkembang dan stabil, termasuk dengan cara di atas tersebut.

refrensi : dailymail.co.uk , womansday.com

Posted by Unknown