Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes - Makanan Sehat

gbne.blogspot.com - Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes - Diabetes termasuk penyakit berat, dan bisa menyerang siapa saja, dari yg masih muda sampai yg sudah tua. Untungnya, ada beberapa makanan yg bisa membantu mencegah diabetes. Jika mencegah lebih baik daripada mengobati, makanan-makanan berikut ni bisa dijadikan sarana untk menjauhkan diabetes dari hidup kita.

1. Blueberi

Penelitian di Universitas of Michigan menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari buah blueberi dlm waktu 90 hari mampu menurunkan lemak dlm perut. Selain itu, blueberi jg dpt membantu meningkatkan sensitivitas insulin, serta menurunkan tingkat gula dlm darah.

2. Buncis

Buncis memiliki serat yg sulit dicerna. Karenanya, mengonsumsi buncis akan menjadikan sistem pencernaan bekerja lebih keras, dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, GI rendah dlm buncis tak memengaruhi tingkat gula dlm darah. Anda bisa mengonsumsi buncis untk menggantikan makanan dgn tingkat GI tinggi seperti nasi putih.

3. Kacang

Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untk menurunkan berat badan dan mengontrol tingkat gula dlm darah. Kacang yg mengandung asam lemak omega-3 jg mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa mengonsumsi kacang walnut tiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga delapan persen.

4. Cabai Merah

Capsaicin yg terkandung dlm cabai merah bisa membantu tubuh membakar lemak serta kalori, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, penelitian jg menemukan bahwa mengonsumsi cabai merah selama 10 minggu bisa menurunkan resiko obesitas, dan meningkatkan ketahanan insulin.

Demikianlah beberapa Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes yg dpt Anda jadikan sebagai konsumsi keseharian untk mencegah timbulnya penyakit tersebut.

Posted by Unknown