Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid - Makanan Sehat

gbne.blogspot.com - Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid - Haid / mestruasi dialami semua wanita yg masih subur. Kadang, kedatangan masa haid diikuti dgn beberapa gejala yg kurang enak, semisal kembung, sakit kepala, mual, hingga rasa nyeri.

Untuk membantu meringankan gejala-gejala tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut ini, yg dpt membantu meringankan rasa nyeri selama haid berlangsung.

1. Air Putih

Ketika sedang haid, perbanyaklah minum air putih. Minumlah air sekitar 2-3 liter per hari selama haid mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi. Selain itu, minum banyak air jg dpt mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

2. Ikan

Lemak ikan seperti omega-3 bersama vitamin D dpt mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami itu memiliki zat antiinflamasi yg membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

3. Nanas

Nanas merupakan buah yg membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dpt mengonsumsinya secara langsung / dibuat jus untk menenangkan otot tubuh yg tegang.

4. Pisang

Selain nanas, pisang jg bisa dipilih untk mengatasi rasa nyeri haid. Pisang memiliki bahan alami yg dpt menenangkan otot tubuh yg nyeri saat menstruasi.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh hijau / teh peppermint mampu memperlancar aliran darah dlm tubuh saat menstruasi, sehingga nyeri menstruasi dpt hilang, / setidaknya berkurang.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki efek menenangkan. Selain membantu melepaskan hormon oksitosin dlm tubuh yg akan membuat tubuh lebih tenang, cokelat hitam jg mengandung zat antioksidan yg mampu mengendurkan otot yg tegang di dlm tubuh.

Demikianlah informasi yg telah Kami bagiakan untk Anda mengenai Menu Makakana Sehat Mengatasi Nyeri Haid, Anda bisa mengonsumsi secara ratin sewaktu haid.

other source : http://instagram.com, http://menukusehat.blogspot.com, http://dailymotion.com

Posted by Unknown