Buah yang Baik Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan - Makanan Sehat

gbne.blogspot.com - Ketika sedang hamil, biasanya Anda akan selektif dlm memilih makanan. Bukan karena apa-apa, semua upaya tersebut adlh demi untk melindungi diri sendiri dan tumbuh kembang si jabang bayi yg ada di dlm rahim.

Apalagi jika kehamilan Anda adlh kehamilan yg pertama. Anda akan berpikir dua kali untk makan makanan sembarangan, dan tentunya Anda akan bertindak lebih protektif terhadap kandungan Anda. Anda akan lebih selektif terhadap makanan-makanan yg akan Anda konsumsi.


Anda pun akan mulai melihat menu makanan sehat dan bergizi untk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sebab, kebutuhannya tak mencakup kebutuhan Anda sendiri, melainkan kebutuhan si janin juga.

Makanan sehat seperti bayam, brokoli, yoghurt, paprika merah, kedelai, kacang, oatmeal, telur, wortel, dan sebagainya tentu telah masuk dalah daftar Anda. Lalu bagaimana dgn buah-buahan? Di bawah ni adlh daftar buah-buahan yg dpt dan baik Anda konsumsi selama masa kehamilan. Apa saja?

1. Alpukat Mengapa alpukat baik? Sebab, alpukat adlh salah satu buah yg mengandung asam folat. Tentunya Anda telah mengetahui bahwa wanita membutuhkan asam folat selama kehamilan untk tumbuh kembang si buah hati.

2. Mangga Buah tropis ni tak hanya segar tapi jg kaya manfaat. Selain baik untk pencernaan, mangga pun mengandung banyak vitamin A dan C yg baik untk Anda konsumsi saat sedang mengandung.

3. Anggur Beberapa wanita menganggap anggur berbahaya bila dikonsumsi saat kehamilan. Namun, anggur justru baik dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin A yg dpt membantu menyetabilkan metabolisme tubuh. Selain itu anggur jg mengandung folat, potassium, fosfor, magnesium, dan jg sodium, serta beberapa mineral lain yg baik untk kehamilan.

4. Lemon manis Buah yg satu ni dpt menghindarkan gejala mual dan muntah pd ibu hamil. Selain itu, buah ni dpt menjadi sahabat baik baik para ibu yg mengalami morning sickness saat kehamilan mereka. Lemon manis jg mengandung antioksidan yg baik untk tumbuh kembang bayi.

5. Lemon Berbeda dgn lemon manis, lemon biasa ni sangat mudah Anda jumpai di pasar / di swalayan. Seperti lemon manis, lemon ni jg dpt membantu mengatasi mual dan muntah pd ibu hami. Selain itu, lemon ni jg sangat baik digunakan untk detoksifikasi.

6. Pisang Konstipasi adlh salah satu masalah yg akan ditemukan oleh para wanita di kehamilannya. Salah satu buah yg dpt mengatasi hal tersebut adlh pisang. Pisang akan membantu Anda melancarkan pencernaan.

7. Stroberi Stroberi kaya akan antioksiodan. Antioksidan ssangat untk kehamilan dan ibu hamil. Anda dpt menikmati stroberi ni dgn langsung dikonsumsi / diolah menjadi jus / sari buah.

8. Jeruk Jeruk yg segar dan manis sangat baik untk ibu hami karena dpt mengatasi mual dan muntah. Selain itu jeruk mengandung banyak vitamin C sehingga baik untk menjaga daya tahan tubuh Anda.

9. Apel Apel adlh salah satu buah yg kaya antioksidan. Tak hanya antioksidan, apel pun kaya akan vitamin C, selain itu jg kaya akan mineral. Apel sangat cocok untk dikonsumsi ibu hamil.

10. Leci Selain kaya manfaat, leci masuk dlm daftar buah yg aman untk dikonsumsi oleh ibu hamil. Tak hanya itu, leci mengandung banyak vitamin dan mineral yg tentunya sangat baik pula untk tumbuh kembang buah hati.
Baca juga:

• Daftar Makanan dan Minuman yg Harus Dihindari Ibu Hamil
• Hindari Mengonsumsi Buah Ini Ketika Sedang Hamil

Kini, Anda tak perlu ragu dan memilah-milah lagi mana yg harus dikonsumsi mana yg tak saat dlm masa kehamilan. Anda dpt menjadi buah-buah di atas menjadi buah-buah yg selalu ada di lemari es / di meja makan. Selain baik untk tubuh Anda, buah-buahan tersebut tentunya baik untk pertumbuhan si jabang bayi. Setuju? Selamat mencoba! (mw)

other source : http://docstoc.com, http://magwuzz.com, http://okezone.com

Posted by Unknown