MAKANAN SEHAT YANG BIKIN KULIT CANTIK 59672

Salah satu hal yg ditakuti banyak wanita di seluruh dunia adalah penuaan, karena hal tersebut berkaitan dgn perubahan bentuk fisik manusia, dlm hal ni kulit. Penuaan merupakan proses alami yg pasti terjadi, namun bukan berarti kita tak bisa berbuat apa-apa setidaknya untk memperlambat proses tersebut sehingga kulit kita bisa tampil sehat dan cantik lebih lama.
Salah cara untk memperlambat penuaan yaitu dgn cara menjaga asupan yg kita makan, agar jangan sampai kita mengkonsumsi makanan yg salah. Karena faktanya, faktor makanan menjadi salah satu yg mempengaruhi kondisi kesehatan kulit. Diambil dari situs Women's Health, berikut 10 macam makanan yg akan menjadi jalan anda menuju kulit yg lebih sehat dan cantik:

Almond

Almond yg termasuk biji-bijan (bukan kacang), mengandung vitamin E dgn efek sunblock yg sangat kuat. Dalam penelitian, beberapa relawan diminta mengkonsumsi 14 mg vitamin per hari (atau sekitar 20 biji almond), lalu dijemur dibawah teriknya sinar UV, hasilnya yg mengkonsumsi vitamin / almond tadi lebih sedikit terkena efek kerusakan akibat sinar matahari dibandingkan dgn yg tak mengkonsumsi vitamin. Dari penelitian ni Jeffrey Dover, MD seorang profesor dlm bidang dermatologi dari Universitas Yale menarik kesimpulan bahwa vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yg dpt membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainya seperti radikal bebas yg dpt merusak sel.

Wortel

Sayuran yg satu ni tak hanya baik untk kesehatan mata, tetapi jg ampuh dlm mengobati jerawat. Menurut Howard Murad, MD, seorang profesor dermatologi dari UCLA David Geffen School of Medicine menyatakan bahwa vitamin A yg terkandung dlm wortel dpt membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan kulit terluar, sehingga mengurangi penyumbatan pori-pori oleh sel-sel kulit mati yg bercampur dgn sebum. Selain itu vitamin A jg dpt mengurangi perkembangan sel kangker pd kulit.

Dark Chocolate (Cocoa)

Makanan yg satu ni pasti anda suka. Tidak salah, karena dlm dark chocolate ni terkandung flavonol (antioksidan) yg dpt mengurangi tingkat ke-kasaran kulit serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Dalam penelitian yg diterbitkan oleh The Journal of Nutrition, wanita yg meminum cocoa yg dgn kandungan 326 mg flavonol memiliki tekstur kulit yg lebih baik dan lebih tahan terhadap sinar UV daripada mereka yg hanya meminum cocoa dgn kandungan antioksidan dlm jumlah yg sedikit. Untuk mendapatkan khasiat diatas, anda hanya perlu mengkonsumsi beberapa ons cocoa per hari.

Flaxseeds (Biji Rami)

Flaxseeds mengandung asam lemak omega-3 yg mampu memudarkan bintik-bintik hitam dan garis-garis halus pd kulit anda. The British Journal of Nutrition melaporkan dlm suatu studi seorang peserta mengkonsumsi sekitar 2 gram flaxseeds oil / sekitar setengah sendok teh, dan dlm 6 minggu iritasi dan kemerahan pd kulitnya berkurang dgn signifikan. Kandungan lemak didalamnya diyakini dpt menahan respon tubuh anda terhadap iritasi dan mengikat air pd sel-sel kulit sehingga keriput berkurang. Flaxseeds bisa disajikan dgn menaburkannya pd oatmeal / sayuran.

Teh Hijau

Seduhan teh hijau baiknya dikonsumsi saat masih panas. Dalam sebuah studi The Journa of Nutrition Biochemistry tahun 2007 menemukan bahwa meminum 2-6 cangkir teh hijau tiap hari tak hanya membantu mencegah kanker kulit, tetapi jg dpt membalikan efek kerusakan yg ditimbukan oleh sinar matahari yaitu dgn menetralkan perubahan yg tampak pd kulit yg terkena sinar matahari.

Safflower Oil

Safflower oil / minyak yg berasal dari biji saffron mengandung asam lemak omega-6 yg dpt menjadi pelembab utama bagi orang yg menderita kulit kering dan pecah-pecah, bersisik, / gatal-gatal. Safflower ni menjaga dinding sel agar tetap lentur, sehingga memungkinkan air untk menembus kulit. Para ilmuwan menemukan bahwa minyak ni dpt membantu orang yg menderita penyakit kulit parah seperti eksim.

Bayam

Diperkirakan bahwa folat yg terkandung dlm sayuran hijau ni dpt membantu memperbaiki dan mempertahankan kemampuan sel DNA, terutama menunjang sel agar dpt memperbarui diri, sehingga mengurangi kemungkinan pertumbuhan sel kanker.

Ubi Jalar

Tidak hanya rasanya yg enak, ubi jalar jg kaya akan vitamin C yg dpt menghaluskan kerutan di kulit. Vitamin C sangat penting bagi produksi kolagen. Semakin banyak kolagen yg anda miliki, semakin sedikit kerutan yg terlihat di kulit anda. Dalam penelitian The American Journal of Clicical Nutrition menemukan bahwa orang yg mengkonsumsi sekitar 4 mg vitamin C tiap hari selama tiga tahun, berkurang keriputnya sebesar 11%.

Tomat
Lycopene, fitokimia yg membuat tomat berwarna merah berkhasiat mengurangi penuaan kulit akibat radikal bebas yg disebabkan oleh sinar ultraviolet. Tubuh anda memperoleh banyak nutrisi pelindung sinar matahari saat sayuran dlm keadaan panas. Hanya dgn setengah cangkir tomat yg dimasak / dlm bentuk pasta memiliki kandungan lycopene sekitar 16 mg. Sama halnya dgn tabir surya, dosis harian tadi dpt membantu anda menghindari efek kerusakan kulit akibat sengatan sinar matahari.

Tuna Kaleng
Sandwich tuna meleleh favorite anda memiliki khasiat yg tersembunyi, nutrisi ni berkhasiat merawat elastin, yaitu protein yg membuat kulit anda halus dan kencang. Selain itu kandungan antioksidan yg diyakini menahan sinar matahari (menghindarkan radikal bebas yg muncul akibat sengatan sinar UV dari kerusakan sel kulit).

source : http://dailymotion.com, http://caramenghilangkanjerawatalananospray.blogspot.com, http://imgur.com

Posted by Unknown